A dieta vegetariana na amamentação

A fase da amamentação é um dos períodos em que a alimentação desempenha um papel fundamental, ainda mais se você é vegetariana. Por isso, é fundamental que vigie a sua dieta durante a gravidez, mas também depois de ter tido o seu bebé, especialmente se estiver a amamentar. É importante que tenha em conta algum complemento natural como a espirulina para grávidas, que lhe fornece ferro, proteínas vegetais e muito mais.


A dieta vegetariana na amamentação implica ter em conta algumas considerações, embora o fato de ser vegetariana não tem por que ter repercussões negativas na nutrição do bebê através do leite materno. De fato, não há melhor alimento para seu bebê, mas você tem que ter em conta que a composição nutricional da sua alimentação vai afetar a composição de seu leite. O que ingieras terá um tremendo impacto sobre a composição da gordura do leite. É importante ingerir bastante ácido graxo omega-3 durante este período.


Os dois riscos mais comuns são as possíveis carências de vitamina B12, vitamina D e ferro. Em princípio, com uma dieta ovolactovegetariana que inclui quantidade suficiente de leite e ovos, se tem quantidade suficiente de vitamina b12.


Em seus primeiros meses de vida, o bebê vai crescer a bom ritmo, graças ao leite materno, que é o único que precisa durante os seus primeiros 6 meses. O leite materno fortalece o seu sistema imunológico, reduz o risco de desenvolver alergias, e a incidência de doenças de tipo respiratório, gastrointestinal, etc, de cada vez que cria um vínculo de união com o seu filho. Além disso, é muito confortável e econômico (leite sempre pronta a temperatura ideal).


Quando o bebê conta com 4-6 meses de idade, convém ir introduzindo alimentos sólidos na sua dieta. Começa introduzindo arroz e cevada, legumes e frutas em compota. Depois continua com sucos de frutas. Quando o seu filho tenha entre 8 e 9 meses, você pode começar a dar-lhe pedaços de frutas e pão; e quando tiver um ano estará pronto para comer suas refeições veganas esmagadas.


Mais informações sobre a dieta vegetariana:


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